Como Parar de Procrastinar? 3 Exercícios Elementares para Aplicar Agora!
Se você escrevesse num pedaço de papel a sua lista de prioridades, e nela anotasse seus principais alvos de curto, médio e longo prazo, quais estariam no topo?
Nesse sentido, procrastinar é evitar de forma intencional cumprir tarefas importantes, muitas delas prioritárias, mesmo sabendo das consequências negativas dessa atitude.
Dessa forma, o ciclo da procrastinação afasta você da sua lista de prioridades:
- Você sabe que deveria estudar aos fins de semana, ao invés de maratonar sua série favorita na Netflix, por exemplo.
- Mesmo assim, alguém indisciplinado que vive dentro assume o controle, e faz tudo ao contrário daquilo que deveria ser feito.
- A sensação de “ir contra as regras” é empolgante, mas logo é substituída pelo peso da culpa.
- Por fim, você acaba decepcionado consigo mesmo.
“As pessoas bem-sucedidas tem o hábito de fazer coisas que os que falharam não gostam de fazer. Elas também não gostam de fazê-las. Mas sua contrariedade se subordina à força de vontade de seus propósitos”. (The Common Denominador of Success, de E. M. Gray).
Então como é possível parar de procrastinar, ser mais disciplinado e fazer o que precisa ser feito?
A seguir, você será apresentado a 3 exercícios elementares, práticos porém profundos, para tirar você do ciclo da procrastinação:
- Comece pelo Porquê.
- Corra do Pitbull Zangado.
- Mentalize o seu Futuro.
Além disso, ao fim do artigo você vai encontrar uma lista com 7 dicas práticas sobre como parar de procrastinar, que podem ser aplicadas na sua rotina ainda hoje.
Assim, você estará apto a vencer a procrastinação através de sua força de vontade ainda hoje.
Então, vamos lá?
1. Comece pelo Porquê.
Se você deseja saber como parar de procrastinar, antes comece pelo porquê.
Nesse vídeo, Simon Sinek explica que nosso principal combustível, aquilo nos move a acordar cedo de manhã nos fins de semana sem reclamar, são os nossos porquês.
Então, quando os principais motivos são vistos com clareza é possível alcançar você um nível de excelência nunca antes imaginado.
Por outro lado, lembre-se que se começarmos com as perguntas erradas, sem compreendermos ao certo as nossas causas, então até mesmo as respostas certas nos levarão na direção errada.
“Para quem não sabe aonde vai, qualquer caminho serve“. – Lewis Carrol.
Por isso, o primeiro exercício para parar de procrastinar é responder de forma sincera 3 questões pontuais:
- Qual é a tarefa procrastinada?
- Como essa tarefa reflete um objetivo maior que você deseja alcançar?
- Por quê você deseja alcançar esse objetivo?
Sinek explica em seu livro Comece Pelo Porquê que as pessoas e organizações inspiradoras, aquelas capazes de liderar milhares de pessoas a trabalhar por um objetivo em comum, personificam um padrão: elas começam pelo porquê.
Por fim, se você deseja liderar a si mesmo rumo ao sucesso em seus objetivos mais difíceis, antes tenha seus principais motivos na ponta da língua.
2. Corra do Pitbull Zangado.
Você consegue ouvir o cachorro acima rosnar para você?
Preste atenção: ele está zangado, pronto para te pegar – então comece a correr o quanto antes!
Qual é o seu pitbull zangado? Ou melhor, qual é o pior cenário que poderá acontecer caso você continue a ser um procrastinador?
- Ser reprovado no vestibular, e passar mais um ano preso no cursinho.
- Perder o relacionamento com uma pessoa incrível, mas que merece mais atenção.
- Ser demitido, ou mesmo perder uma vaga de promoção que eventualmente poderia ser sua.
Você é a única pessoa que sabe qual é o seu pitbull zangado: uma situação agressiva o suficiente para te fazer sofrer, caso aconteça.
Então, sempre que você precisar de ajuda afim de parar de procrastinar, solte seu pitbull, e corra o mais rápido que puder.
3. Quantas Semanas Faltam?
Cada ano tem, em média, 52 semanas. Isso significa que entre o nascimento e o 90º aniversário, você terá passado por 4.680 ciclos semanais.
Além disso, se você tem 25 anos de idade nesse momento, você já viveu cerca de 1.300 ciclos de 7 dias em sua vida.
Assim sendo, se você olhasse para as últimas 20 semanas, você enxergaria mais motivos para se orgulhar, ou se decepcionar?
O fato é que temos uma tendência natural a superestimar as conquistas que podemos alcançar em 7, 28 dias ou 70 dias, ao mesmo tempo que subestimamos o poder que 10, 20 ou mesmo 100 semanas tem em nossas vidas.
De fato, as maiores conquistas estão, normalmente, apoiadas no trabalho de longo prazo.
Por isso, se você deseja aproveitar melhor as semanas que estão por vir, e sentir orgulho de si mesmo daqui em diante, então é fundamental parar de procrastinar suas prioridades agora.
pequeno quadrado da imagem acima representa uma semana de vida entre o seu nascimento e 90º aniversário.
Por fim, o poder de fazer algo quando você não quer transforma você na pessoa que você realmente deseja ser.
Como Parar de Procrastinar?
Em breve, 7 dicas práticas para você parar de procrastinar ainda hoje.
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